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5關鍵可提升肝臟解毒能力 避免「半死半活症候群」找上你
食物能提高肝臟的解毒能力嗎？美國臨床營養學布藍特博士提出，蔬菜水果中的營養素是肝臟的救星。
沒有特別不舒服，只是覺得模模糊糊、有點懶懶的、很容易累、什麼也不想做，這是因為老了嗎？
很多人有這樣的想法，他們處在沒有生病，卻又不是百分之百健康的「半健康」狀態，美國臨床營養學博士布藍特（JeffryBrand）稱這種現象為「半死半活症候群」。
布藍特博士以肝臟、消威而柔推薦化器官的「解毒能力」為主要論點，指出解毒能力降低，造成體內毒素累積，導致身體的各種不適現象。
那麼，如何恢復解毒能力？
布藍特博士提出「恢復年輕的植物營養素計劃」。
所謂的有毒物質並不只是由外界而來，體內的代謝過程也會產生，擔任解毒工作的就是肝臟。
這個計劃藉著植物補充肝臟正常運作所必需的營養素，提高解毒能力，消除體內毒素，讓老化的腳步減緩。布藍特博士希望讓大多數「要死不活」的人身體健康，並且享受恢復年輕的效果。
雖然大家知道蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質，但是最近研究進一步發現，它們還蘊藏了許多植物營養素，例如葡萄所含的多酚（polyphenol），能夠調整身體機能。
直接解釋可能有點複雜，我們先來了解肝臟兩階段的解毒過程。
首先，血液中從肺或消化道吸收的毒物，流入肝臟，經過細胞色素（cytochromeP450）氧化，變成中間代謝物質，同時產生對身體有害的自由基。然後，這些中間代謝物質，與肝臟中的物質結合，變成尿或膽汁排出。
由此看來，即使第一階段運作正常，第二階段若運作不佳，中間代謝物質累積，產生新的毒素。另外過多的自由基，會損傷細胞，造成老化，甚至導致癌症的產生。
植物營養素可以消除這個現象。例如第一階段必須活化細胞色素，需要維生素C、維生素E、維生素B群，以及生物類黃酮（bioflavonoid，在中藥草中很多）等。
抑制自由基則需要具有抗氧化作用的植物營養素，如維生素C、維生素E、多酚，及胡蘿蔔素（carotene）、花青質（anthocyanin，就是草莓、葡萄的色素)、槲黃素（quercetin，蔥、蘋果裡就有)等。
促進第二階段反應的是植物營養素是蘿蔔硫素（sulforaphane）。十字花科的植物，包括花椰菜、甘藍菜、白潤滑液 推薦 同志菜，含量最豐富。
蔬菜和水果所含的植物營養素中，現在確認有數千種可以提高肝臟的解毒機能，也可以消除自由基，建議多吃這些有利的食物。
布藍特博士的「恢復年輕計劃」中，具體提出每天的菜單的重點：
1.每天積極食用強化解毒機能的蔬菜、水果；
2.吃大量食物纖維，以排出體內毒素；
3.不攝取如酒精之類對肝臟有負擔的食物；
4.少吃蛋、牛奶、乳酪、小麥等容易造成過敏的食品；
5.控制高脂肪、高糖食物的攝取量。
布藍特博士說，即使不是一輩子都這樣吃，只要先嘗試20天，就可以感受到身體的改變。就算沒有變年輕，這種飲食方式也比平常的營養更均衡，似乎可以聽到肝臟大聲叫好的聲音。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
網球》一姊謝淑薇武漢晉雙打16強 一哥莊吉生深圳首輪止步
【楊勝凱／綜合報導】台灣網球的一插入av哥莊吉生、一姊謝淑薇，今在中國兵分深圳、武漢兩地登場，謝淑薇雖然剛在武漢公開賽單打失利，但今搭檔美國球員瑪特珂(B.Mattek-Sands)組合，成功打敗日本組合晉級16強；但莊吉生雖然成功打進會內，可惜首輪就遭遇大會第5種子、世界第28的西班牙34歲老將維達斯科(F.Verdasco)以0比2落敗止步。
謝淑薇與瑪特珂組合今雙打首輪對上日本組合二宮真琴／加藤未唯，雖然謝淑薇組合兩盤被破發2局，但兩盤也破了對手多達6個發球局，終場只花58分鐘以兩個6比2拿下勝利晉16強，但謝淑薇組合次輪就將對上大會第2種子、今年法網女雙4強的捷克組合絲翠可娃(B.Strycova)／赫拉瓦琪可娃(A.S.Hlavackova)。
接下來換台灣一哥莊吉生在深圳公開賽登場，世界第122的莊吉生在打完高雄海碩盃後就趕到深圳從會外賽打起，經過會外二連勝後闖進會內，但莊吉生籤運不佳，會內單打首輪就遭前世界第7的維達斯科，而且這場比賽遇雨，一路從晚上延到近半夜才開打。
但可惜維達斯科的發球無懈可及，莊吉生兩盤都沒辦法拿到破發點下，兩盤三度被破發後，最終以3比6、2比6敗給維達斯科情趣用品 奇摩，無緣晉級單打16強。
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食物能提高肝臟的解毒能力嗎？美國臨床營養學布藍特博士提出，蔬菜水果中的營養素是肝臟的救星。
沒有特別不舒服，只是覺得模模糊糊、有點懶懶的、很容易累、什麼也不想做，這是因為老了嗎？
很多人有這樣的想法，他們處在沒有生病，卻又不是百分之百健康的「半健康」狀態，美國臨床營養學博士布藍特（JeffryBrand）稱這種現象為「半死半活症候群」。
半死半活症候群
「半死半活」，所指的是偏頗的飲食習慣、混亂的生活形態、抽菸喝酒、壓力、年齡、遺傳、環境污染等原因所造成的狀態。布藍特博士以肝臟、消威而柔推薦化器官的「解毒能力」為主要論點，指出解毒能力降低，造成體內毒素累積，導致身體的各種不適現象。
那麼，如何恢復解毒能力？
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這個計劃藉著植物補充肝臟正常運作所必需的營養素，提高解毒能力，消除體內毒素，讓老化的腳步減緩。布藍特博士希望讓大多數「要死不活」的人身體健康，並且享受恢復年輕的效果。
雖然大家知道蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質，但是最近研究進一步發現，它們還蘊藏了許多植物營養素，例如葡萄所含的多酚（polyphenol），能夠調整身體機能。
肝臟的救星
提升肝臟的解毒能力，需要哪些植物營養素？直接解釋可能有點複雜，我們先來了解肝臟兩階段的解毒過程。
首先，血液中從肺或消化道吸收的毒物，流入肝臟，經過細胞色素（cytochromeP450）氧化，變成中間代謝物質，同時產生對身體有害的自由基。然後，這些中間代謝物質，與肝臟中的物質結合，變成尿或膽汁排出。
由此看來，即使第一階段運作正常，第二階段若運作不佳，中間代謝物質累積，產生新的毒素。另外過多的自由基，會損傷細胞，造成老化，甚至導致癌症的產生。
植物營養素可以消除這個現象。例如第一階段必須活化細胞色素，需要維生素C、維生素E、維生素B群，以及生物類黃酮（bioflavonoid，在中藥草中很多）等。
抑制自由基則需要具有抗氧化作用的植物營養素，如維生素C、維生素E、多酚，及胡蘿蔔素（carotene）、花青質（anthocyanin，就是草莓、葡萄的色素)、槲黃素（quercetin，蔥、蘋果裡就有)等。
促進第二階段反應的是植物營養素是蘿蔔硫素（sulforaphane）。十字花科的植物，包括花椰菜、甘藍菜、白潤滑液 推薦 同志菜，含量最豐富。
蔬菜和水果所含的植物營養素中，現在確認有數千種可以提高肝臟的解毒機能，也可以消除自由基，建議多吃這些有利的食物。
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1.每天積極食用強化解毒機能的蔬菜、水果；
2.吃大量食物纖維，以排出體內毒素；
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